2 razy w

[...] wodzie - jak jestes kilometr od brzegu - wiadomo, kaplica ;) Spedzalem czesto i 5 treningow tygodniowo na basenie, swiadom ze baza dla wytrzymalosci to bieganie - biegalem 4 razy, 2 silownie.. i juz bylo 11 treningow w tygodniu. Rower sie nie zmiescil zwyczajnie ;) Nowy cykl przygotowan do sezonu 2015 na rowerze rozpoczynam w pazdzierniku i nie [...]

[...] Sledze nieco poczynania kolegow na forum tri, sporo trenuja, a co 2, 3 tygodnie kontuzja. Zerkam w plan, w blogi, czytam.. "Probowalem treningu silowego.. Bylem kilka razy na silowni.. To nie dla mnie.. Nie lezy mi.." - a pozniej zdziwienie, skad kontuzje, skad urazy, dlaczego boli. Przestrzegam, trzymajcie sie swojego, bo wiekszosc z Was [...]

Jest gorzej, ja zyje w przeswiadczeniu, ze zadniedbuje wszystkie dyscypliny ;) Spokojny bylbym tylko mogac trenowac 2 i 3 razy dziennie, ale poniewaz to niemozliwe, musi wystarczyc to co jest. Na amatorskie wyniki styknie, nie ma sie co ludzic co do czegos wiecej. Czuje sie slabiutko, boli mnie juz wszystko co moze bolec i zaczynam marzyc o [...]

[...] a na Poznaniu i w Wenecji trzeba szukac odpoczynku dla tylko w bieganiu w pedalach. Wracam do pierwszego zdania - wlasnie dlatego godzine pracy na trenazerku liczy sie razy dwa w porownaniu z wyjazdem na szose, to jest twarda, 100% przepracowana godzina. PS. Zapraszam ! https://vimeo.com/152404311 PS.2 Wer wird ein Meister sein Europa ? [...]

[...] dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, opanowywanie techniki i dobieranie ciężarów - ale wszystko na maxa - nie ma zmiłuj się|-) Wczoraj pierwszy dzień - umarłam chyba z 15 razy...ciężko było, pot się lał strumieniami...|-) Dziś odczuwam skutki - zakwasy w noogach, plecach, brzuchu i ręcach...8-)8-) To co wczoraj udało mi się zrobić: [...]

[...] 1.wyciskanie plasko 5*5 5*25kg 5*27,5kg 5*30kg 5*32,5kg (3 sana, 2 z asekuracja) 2.podciaganie/opuszczanie 5*5 ... zrobilam 3*5 opuszczenie podchywtem nachytem zrobilam z 3 razy, potem spadalam ;/ 2*5 invert rows ( czy jakos tak) nie wiem czy to dobra zamiana...?? bo juz spadalam z tego drazku i bez sensu... 4 * po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 [...]

[...] bolaly porzadnie :) ogolnie trening wykonywalam raczej bardzo dokladnie ze spieciami miesni, a nie szybko calkosc z rowerkiem i rozgrzewka zajela mi prawie 2 h no i przy niektorych cwiczeniach to ciezko sie nie przewrocic :P kilka razy myslalam ze bede miala bliskie spotkanie z plytkami :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-26 08:48:50

Bilem Propa 200 c2d I Npp 200 c2 d Do.tego cabaser Przeskoczylem na mix nandrolonow i cypio Brałem też etadron pół tab co 3 dni, prolka prawie zero Estro miałem dwa razy ponad normę ale spadło bo biorę etadron 1 tab co 4 dni Progesteron ponad 4 polecony mi Masteron więc wrzuciłem.przeskocxylem na długi nandrolon i odstawilem cabaser wogole dwóch [...]

[...] na poręczach 10, 10, 10, 10 Komentarz: Jak pisałem po ostatnim treningu w domu – nie mam deski, więc trenuję tradycyjnie. Trening dość fajny, 115kg poszło dwa razy, więc na maxach zaatakuję 120-125kg, z drugiego ćwiczenia też jestem zadowolony, myślałem że 41kg połamie mi ręce, ale 6 powtórzeń poprawnie technicznie poszło bez [...]

[...] Jutro nie ma mowy o martwym. Chyba, że będzie cudowne uzdrowienie. Albo będę szalony i się zaprę i zrobię. DIETA: Zrealizowana w całości zgodnie z zamierzeniami. Tyle, że 3 razy miałem kurę bo musiałem zjeść to co przywiozłem z domu. Jutro już będzie standardowa ryba (niestety). Dziś znów nie mam twarogu, więc na dobranoc truskawkowe Pro [...]

[...] HIITa dzisiaj nie będzie, byłabo to strata około dwóch godzin całościowo i zmęczenie, a ja muszę zakuwać. W sumie może i dobrze... Zrobiłem chyba do tej pory jeden albo dwa razy HIIT, więc opis działania Tighta będzie mógł być standaryzowany A wraz z Venomem ruszam na HIITa. Tylko że nauka... a będzie coraz ciężej. Bądźmy jednak dobrej myśli. A [...]

[...] Rano zjadłem normalne śniadanie, potem długo nic, w przerwie warsztatów pół litra maślanki z owoców leśnych i dopiero o 17 obiad w "Pod Złotą Jabłonią" Od razy mówię - nie polecam. Jedzenie wygląda pięknie, ale wcale jakoś super nie smakuje, a ceny kosmiczne i menu nie za szerokie. Moja porcyjka na jedno kłapnięcie, bo część [...]

[...] Moje samopoczucie jest zdecydowanie lepsze. Dziękuję wszytkim śledzącym i krytykującym, przepraszam za brak dobrych zdjęć ale nie ma mi ich kto zrobić, także wymiary są pi razy drzwi, bo mierzone miarką długości 64 cm. Zdjęcia kiepske, ale mam nadzieję, że coś tam widać oprócz krzywych przypinek i dziwnego światła. Niestety, brak czasu i [...]

[...] *Rozgrzewka Facepull z rozerwaniem 2 sztabki x 15 powtórzen x 3 serie 1. Goblet squat 12,5 x 15 12,5 x 15 17,5 x 15 bez progresji w tym ćwiczeniu, nie wiedzieć czemu kilka razy pojawiały się bóle w dolnej częsci pleców 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu 3 x 15 4 x 15 5 x 15 Progres ciężarowy, było 3 / 4 / 4 / sztabki 3. Wyciskanie hanetelek [...]

[...] i 2 babeczki ;) pokreślał mnie pisakiem co będzie wycinał i jak to zrobi, i kazał sie położyć. Przyklejono do mnie elektrode, wpieli mi kroplówke, i nakłuli piersi kilka razy na około sutków(znieczulenie). I na palca dostałem jeszcze pulsometr, żeby było wiadomo czy nie "schodze" Narzucono na mnie płachte zrobiono mi parawan żebym nic nie [...]

[...] dobrze że w miarę zredukowałem tłuszcz , zabieg trwał krócej , liposukcja minimalna , więc i ból po zabiegu mniejszy w porównaniu z kolegą który leżał obok i miał wycięte 3 razy więcej . Wygląd dzień po , jak dla mnie zabójczy . Suty jeszcze trochę napuchnięte ale 3 razy mniejsze od moich starych hehe . Ogólnie cyc jak ta lala , psychika +100 [...]

[...] oraz w Harrachovie. W poniedziałek, także w Kuopio, zwyciężył jego imiennik i rodak Happonen. Na najwyższym stopniu stawali jeszcze skoczkowie z Austrii (12 wygranych, 10 razy Thomas Morgenstern i dwukrotnie Gregor Schlierenzauer), Norwegii 5 razy (dwukrotnie Tom Hilde oraz Anders Bardal, Anders Jacobsen i Bjoern Einar Romoeren) oraz [...]

[...] 6-ej zaczynają się sztabki, które ważą więcej niż poprzednie, tzn. przyrost kg jest większy niż wcześniej. Pytanie zatem - pozostać przy tych 5, czy zacząć 6, ale tylko tyle razy, ile dam radę zrobić poprawnie? ****Dzisiaj już bez zastanawiania się nad poprawnością wykonania. Tym razem na pewno robiłam je za płytkie *****Zawsze unikałam orbiego, [...]

[...] do 60 kg i ze zdziwieniem stwierdziłam, że coś bardzo ciężkie to, a to przecież tylko 10 kg więcej Zorientowałam się i oczywiście zmniejszyłam ciężar. 60 kg podniosłam 6 razy, ale to głównie ze względu na to, że nie chciałam aż tak bardzo forsować tej części ciała skoro dopiero co przestało boleć B1. Uchh, ciężko, ale jestem trochę zła, bo [...]

[...] z lekka siada 3.Tak właściwie to mam tak zginać nogi, żeby ten wałek dotykał tyłka, czy tak na 'pół drogi' wystarczy? Nie wiem jak mi się wcześniej udawało zrobić 6 razy przy 6-ej sztabce 4. No to pocisnęłam w pierwszej serii W kolejnych już ciężkawo było od 6-ego powtórzenia Musiałam zamienić sobie treningi (tzn. zamiast tego, który [...]